Sering merasa tidak enak badan? Kekebalan tubuh yang perlu disalahkan untuk hal ini. Luar biasa, bagaimana sistem kekebalan tubuh dan pencernaan kita bekerja bersama untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh.
Namun, perubahan cuaca, flu, gangguan lambung, dan faktor lain dapat mengganggu keseimbangan sambil memengaruhi sistem kekebalan dan pencernaan. Dalam artikel ini akan membantu Anda dengan beberapa cara yang sangat baik dan mudah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sambil tetap berada di kenyamanan rumah.
Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh di Rumah
- Fokus pada pola makan Anda
Menurut para ahli, mengonsumsi diet seimbang, makanan utuh yang tidak diproses, dan kaya antioksidan adalah kunci untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat. Cobalah untuk menyertakan superfood yang dapat melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh dalam diet sehari-hari Anda, seperti paprika, bayam, brokoli, jamur, kelapa, mustard, kunyit, dan bawang putih. - Konsumsi Vitamin C & D secara cukup
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda dengan bantuan suplemen, tidak ada yang bisa mengalahkan manfaat Vitamin C dan D. Sistem kekebalan tubuh kita melibatkan Sel T (yang melindungi kita dari infeksi). Sel T ini membutuhkan baik Vitamin C maupun D untuk menjalankan perannya secara efisien. Oleh karena itu, para ahli kesehatan sangat menyarankan untuk menyertakan buah-buahan sitrus dan sinar matahari (sumber Vitamin C & D yang sangat baik dan mudah didapat) dalam kombinasi dengan suplemen untuk mengisi kekurangannya. - Cukup Tidur
Mengalami stres dan kurang tidur dapat merusak pencernaan dan sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini dapat membuat Anda rentan terhadap berbagai penyakit. Mengapa? Tubuh kita menciptakan protein untuk melawan beberapa gangguan saat kita tidur. Sekarang Anda tahu apa yang lebih penting untuk kekebalan yang kuat – Tidur yang Cukup. Seperti yang kita semua tahu, penting untuk tidur dengan baik setidaknya 7 hingga 8 jam pada malam hari. - Tetap Aktif & Sehat
Menjaga aktifitas fisik meningkatkan pencernaan dan mengusir virus di sekitar kita. Berolahraga tanpa melewatinya dapat secara dramatis mengurangi pelepasan hormon yang menimbulkan stres. Selain itu, tetap fisik memiliki manfaatnya sendiri, seperti mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan hati berlemak. Namun, seseorang harus berhati-hati agar tidak berlebihan atau memaksakan diri. Sebaliknya, bergeraklah dengan perlahan sesuai dengan tubuh Anda. - Multivitamin Bekerja
Meskipun multivitamin tidak secara langsung mendukung sistem kekebalan tubuh, mereka dapat memenuhi tubuh Anda dengan vitamin dan mineral penting yang meningkatkan kesehatan. Dengan bertambahnya usia, diet harian kita mungkin tidak memberikan kita semua vitamin dan mineral penting. Inilah saatnya suplemen ini muncul, mereka memastikan menciptakan keseimbangan yang sempurna di antara nutrisi yang diperlukan dalam tubuh untuk kesehatan yang optimal. Namun, konsumsi suplemen apa pun menunjukkan efeknya dalam 3-4 minggu. Kami akan merekomendasikan untuk meminta saran dokter sebelum memasukkan suplemen multivitamin apa pun.
Meningkatkan kekebalan tubuh adalah kunci untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Dengan mengadopsi pola makan sehat yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein sehat, serta menjaga pola tidur yang teratur dan cukup, kita dapat memberikan dukungan yang penting bagi sistem kekebalan tubuh kita.
Selain itu, penting juga untuk mengurangi stres dengan menggunakan teknik-teknik relaksasi, menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, serta menjaga kebersihan diri. Melalui kombinasi langkah-langkah ini, kita dapat memperkuat pertahanan tubuh kita terhadap infeksi dan penyakit, menjaga kesehatan secara optimal, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
