Berolahraga secara teratur ternyata menjadi cara yang sangat baik untuk melindungi dan meningkatkan kesehatan otak, melepaskan zat kimia otak yang berperan sebagai kunci untuk memori, konsentrasi, dan ketajaman mental. Olahraga memiliki pengaruh lebih besar pada otak Anda dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya. Ini bertindak seperti pil ajaib yang secara instan meningkatkan kemampuan otak Anda. Pedoman saat ini menyarankan 150 menit aktivitas berolahraga sedang per minggu. Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga Anda tetap bugar secara fisik dan mental.
Jika Anda mulai berolahraga secara teratur, maka Anda akan merasakan bagaimana aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah, otak Anda membantu mengurangi momen stres yang sebenarnya Anda alami pada saat itu. Ini memberikan tekanan pada jantung Anda. Otak membantu melindungi diri Anda untuk melawan stres dan melarikan diri dari stres itu. Otak Anda melepaskan protein yang disebut BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). Zat ini bertindak sebagai perbaikan untuk neuron memori Anda dan meningkatkan kemampuan belajar Anda yang membuat sakelar baru untuk mereset kekuatan otak. Inilah sebabnya Anda merasa bahagia dan rileks setelah berolahraga.
Ada banyak hal yang terjadi pada otak kita, terkadang itu berperilaku sebagai aktif dan terlibat dalam kegiatan fisik atau tidak aktif dalam lingkup aktivitas, dan otak Anda mencoba menghentikan Anda dari berolahraga. Orang yang aktif membakar lebih banyak kalori daripada orang yang kurang aktif. Untuk menghindari pengalaman ketidaknyamanan apa pun, otak cenderung menghindari kita dari berolahraga meskipun mengetahui bahwa itu penting untuk kesehatan kita.
Mengapa Otak Anda Enggan Berolahraga?
Anda telah mengatur otak Anda untuk membuat tubuh Anda nyaman daripada tidak nyaman, dan Anda menjauh dari aktivitas fisik karena tidak aktifnya kesehatan tubuh dan hal ini dapat meningkatkan keterlibatan sumber daya otak. Itulah sebabnya; otak Anda secara naluri tertarik pada perilaku yang menyendiri. Anda mungkin juga terbiasa untuk menghemat energi tubuh Anda dan membuat otak diatur untuk menjalani hidup yang santai atau bebas masalah. Jika Anda mengatur otak Anda sesuai keinginan Anda, otak Anda akan membuatnya menjadi kunci untuk berperilaku dengan cara tersebut.
Jika otak orang yang berpengalaman istirahat selama sekitar 10 hari, mereka mungkin melambatkan aliran darah ke berbagai daerah otak mereka dan ini dapat memengaruhi hipokampus otak dengan aliran darah yang terbatas. Hipokampus bertanggung jawab atas pembentukan, penyimpanan, dan pengambilan memori.
Otak adalah organ yang paling penting. Apa pun yang Anda pikirkan dan rasakan dikendalikan oleh sel-sel otak atau neuron yang saling terhubung satu sama lain dan apa yang membuat mereka terhubung dalam lingkaran disebut neurotransmitter.
Dopamin, sejenis neurotransmitter yang bertanggung jawab atas motivasi Anda. Itu selalu membuat Anda termotivasi. Jika Anda tidak termotivasi, itu karena tingkat dopamin Anda rendah. Ini menentukan tingkat motivasi. Karena alasan ini, otak Anda tidak termotivasi untuk berolahraga dan mencoba menghentikan Anda dari berolahraga.
Neurotransmitter kedua adalah Serotonin. Ini memengaruhi mood, kemarahan, dan agresivitas Anda dan membantu menjaga aktivitas otak Anda di bawah kendali. Jika Anda merasa stres atau depresi dan itu mungkin karena tingkat serotonin Anda rendah dan itulah sebabnya otak Anda keras kepala menghindari berolahraga. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga memiliki pengaruh langsung pada tingkat serotonin Anda, yang berarti bahwa obat terbaik untuk depresi hanyalah berolahraga.
Neurotransmitter terakhir adalah Norepinefrin. Ini bertanggung jawab atas perhatian Anda. Jika Anda tidak fokus, kemungkinan besar karena Norepinefrin Anda rendah. Tingkat tinggi membuat perhatian Anda tajam dan tingkat rendah membuat sulit untuk fokus. Jika Anda tidak fokus dan tertarik, maka otak Anda tidak mampu fokus pada satu hal dan Anda cenderung beralih ke hal lain tanpa fokus pada satu hal, oleh karena itu, otak Anda menghentikan Anda dari berolahraga.
