Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 dari 5 kematian di Amerika Serikat pada tahun 2021 disebabkan oleh penyakit jantung. Jumlahnya mencapai sekitar 695.000 orang.
Siapa Saja yang Bisa Terkena Penyakit Jantung?
Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, tanpa pandang ras atau latar belakang. Ini adalah penyebab kematian utama bagi banyak kelompok, termasuk orang kulit putih, Hispanik, dan kulit hitam. Hampir setengah dari seluruh penduduk Amerika Serikat berisiko terkena penyakit jantung, dan angka ini terus meningkat.
Meskipun berbahaya, penyakit jantung sebenarnya bisa dicegah pada banyak orang. Dengan menerapkan gaya hidup sehat sejak dini, Anda bisa menjaga kesehatan jantung dan hidup lebih lama.
Jenis-Jenis Penyakit Jantung
Penyakit jantung mencakup berbagai masalah pada sistem kardiovaskular. Ada banyak kondisi yang masuk dalam kategori penyakit jantung, antara lain:
-
Aritmia (gangguan irama detak jantung)
-
Aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan plak)
-
Kardiomiopati (penyakit otot jantung)
-
Kelainan jantung bawaan (cacat jantung sejak lahir)
-
Penyakit arteri koroner (CAD)
-
Infeksi pada jantung
Istilah “penyakit kardiovaskular” juga sering digunakan untuk menyebut kondisi jantung yang berkaitan langsung dengan pembuluh darah.
Apa Saja Gejala Penyakit Jantung?
Setiap jenis penyakit jantung bisa menimbulkan gejala yang berbeda-beda, tergantung pada jenisnya. Berikut penjelasannya:
- Aritmia
Aritmia adalah gangguan irama jantung yang tidak normal. Gejalanya bisa bervariasi tergantung jenisnya—detak jantung bisa terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur. - Aterosklerosis
Aterosklerosis terjadi ketika pembuluh darah menyempit, sehingga aliran darah ke bagian tubuh tertentu menjadi berkurang. Gejalanya bisa berupa nyeri dada, sesak napas, mudah lelah, dan kelemahan otot di kaki karena sirkulasi darah yang buruk. - Kelainan Jantung Bawaan
Kelainan ini sudah ada sejak bayi masih dalam kandungan. Sebagian kelainan mungkin tidak terdeteksi selama bertahun-tahun, sementara yang lain bisa langsung menimbulkan gejala sejak dini. - Penyakit Arteri Koroner (CAD)
Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan plak di arteri yang membawa darah kaya oksigen ke jantung dan paru-paru. Gejalanya bisa termasuk nyeri dada dan sesak napas. - Kardiomiopati
Kardiomiopati adalah kondisi di mana otot jantung menjadi menebal, kaku, atau melemah. Hal ini memengaruhi kemampuan jantung memompa darah dengan baik. - Infeksi Jantung
Infeksi pada jantung bisa termasuk endokarditis dan miokarditis. Gejalanya bisa bervariasi tergantung pada jenis infeksi dan tingkat keparahannya.
Apa Penyebab Penyakit Jantung?
Penyakit jantung terdiri dari berbagai kondisi yang memengaruhi jantung dan pembuluh darah. Setiap jenis penyakit jantung biasanya memiliki penyebab yang berbeda.
Penyebab Aritmia
Irama jantung yang tidak normal bisa disebabkan oleh:
-
Diabetes
-
Penyakit arteri koroner (CAD)
-
Kelainan jantung bawaan
-
Tekanan darah tinggi
-
Obat-obatan tertentu
Penyebab Kelainan Jantung Bawaan
Kelainan ini terjadi saat bayi masih dalam kandungan. Beberapa bisa langsung terdeteksi dan diobati sejak dini, tetapi ada juga yang baru diketahui saat dewasa. Selain itu, struktur jantung bisa berubah seiring usia dan menimbulkan masalah baru.
Penyebab Kardiomiopati
Terdapat beberapa jenis kardiomiopati, seperti:
-
Dilated cardiomyopathy (paling umum)
-
Hypertrophic cardiomyopathy
-
Restrictive cardiomyopathy
Penyebabnya bisa berasal dari kondisi kesehatan lain, faktor genetik, atau belum sepenuhnya diketahui secara medis.
Penyebab Infeksi Jantung
Infeksi pada jantung biasanya disebabkan oleh bakteri, virus, atau parasit. Infeksi lain dalam tubuh yang tidak diobati dengan benar juga bisa menyebar ke jantung dan menyebabkan kerusakan.
Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Jantung?
Beberapa faktor risiko penyakit jantung memang tidak bisa dihindari, seperti riwayat keluarga. Namun, Anda tetap bisa menurunkan risikonya dengan mengendalikan faktor-faktor yang bisa diubah melalui gaya hidup sehat.
1. Jaga Tekanan Darah dan Kadar Kolesterol Tetap Normal
Menjaga tekanan darah dan kolesterol dalam batas normal adalah langkah awal untuk menjaga kesehatan jantung.
-
Tekanan darah normal adalah di bawah 120 untuk angka atas (sistolik) dan di bawah 80 untuk angka bawah (diastolik), sering ditulis sebagai 120/80 mm Hg.
-
Sistolik adalah tekanan saat jantung memompa darah, sedangkan diastolik adalah tekanan saat jantung sedang beristirahat.
Angka yang lebih tinggi dari normal menunjukkan jantung bekerja lebih keras dari seharusnya.
Kadar kolesterol ideal setiap orang bisa berbeda, tergantung riwayat kesehatan dan risiko masing-masing. Jika Anda memiliki risiko tinggi, seperti menderita diabetes atau pernah mengalami serangan jantung, target kolesterol Anda harus lebih rendah dibandingkan orang dengan risiko rendah atau sedang.
2. Terapkan Pola Hidup Sehat untuk Jantung
Gaya hidup yang mendukung kesehatan jantung tidak hanya membantu mengelola penyakit jantung, tapi juga efektif mencegahnya.
-
Olahraga rutin: Disarankan berolahraga 30–60 menit sehari, total sekitar 2,5 jam per minggu. Konsultasikan dulu dengan dokter, terutama jika Anda sudah memiliki masalah jantung.
-
Berhenti merokok: Rokok mengandung nikotin yang bisa menyempitkan pembuluh darah dan menghambat aliran darah yang kaya oksigen. Hal ini bisa memicu aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah).
-
Kelola stres dengan baik: Stres kronis bisa memperbesar risiko gangguan jantung, jadi penting untuk menjaga kesehatan mental juga.
Anda tidak harus mengubah semuanya sekaligus. Diskusikan dengan dokter untuk menentukan langkah mana yang paling berdampak bagi kesehatan Anda saat ini. Bahkan perubahan kecil tetap memberi manfaat besar untuk jantung Anda.
Kesimpulan: Mencegah Penyakit Jantung Bisa Dimulai Hari Ini
Penyakit jantung memang bisa dipengaruhi oleh faktor yang tidak bisa kita kontrol, seperti riwayat keluarga. Namun, kabar baiknya—kita tetap bisa menurunkan risiko penyakit jantung dengan menjaga pola hidup sehat.
Beberapa langkah penting yang bisa Anda lakukan adalah menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap normal, rutin berolahraga, berhenti merokok, dan mengelola stres. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten bisa memberikan dampak besar untuk kesehatan jantung Anda.
Ingat, tidak perlu langsung mengubah semuanya sekaligus. Mulailah dari yang paling mudah dan sesuai kondisi Anda saat ini. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan panduan terbaik. Jantung sehat, hidup pun lebih panjang dan berkualitas.
