Kekebalan tubuh yang kuat memberikan pertahanan alami yang kuat terhadap penyakit. Sistem daya tahan tubuh melawan organisme penyebab penyakit seperti bakteri, jamur, dan parasit yang dapat membahayakan kesehatan kita. Sebaliknya, sistem kekebalan tubuh yang lemah rentan atau lebih rentan terhadap pilek, flu, dan penyakit yang lebih serius. Penyakit autoimun adalah bukti bahwa sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi dengan baik dan melemahkan sistem daya tahan tubuh, yang bertujuan menyerang organ, jaringan, dan sel tubuh kita sendiri.
Jika Anda rentan terhadap infeksi seperti pilek dan flu dengan lebih mudah maka itu menunjukkan tanda bahwa sistem kekebalan tubuh tidak bekerja secara optimal. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah cara agar kita terhindar dari infeksi yang bisa kita temui dengan lebih mudah dan membutuhkan waktu penyembuhan yang lebih lama. Jadi penting untuk melakukan sebanyak mungkin untuk membantu sistem kekebalan tubuh agar bekerja sebaik mungkin. Dewasa dapat memperoleh kekebalan dengan strategi hidup sehat dan memberikan cara yang baik untuk memulai sistem kekebalan tubuh mereka jika tidak berfungsi dengan baik.
Tips Menjaga Kekebalan Tubuh
Namun, meningkatkan kekebalan anak hanya bergantung pada perawatan orang tua dengan harapan memberikan kekebalan sejak lahir serta kekebalan yang diperoleh untuk menjaga agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Anak-anak lahir dengan sistem kekebalan tubuh yang belum berpengalaman. Jika anak Anda sangat rentan terhadap penyakit, Anda mungkin ingin mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya. Alat pencegahan yang ampuh meliputi pemberian ASI, nutrisi yang baik, suplemen nutrisi, sikap mental dan kesejahteraan emosional yang baik, kebersihan yang baik, tidur yang cukup, dan olahraga.
Memberi ASI
Memberi ASI merupakan salah satu cara terbaik untuk memberikan sistem kekebalan tubuh yang kuat kepada bayi sejak lahir. Beri ASI kepada anak Anda setidaknya selama enam bulan pertama kehidupannya. ASI mengandung antibodi yang meningkatkan kekebalan tubuh dan sel darah putih yang kemudian diteruskan kepada bayi untuk melindungi dari banyak infeksi. ‘Kolostrum’ adalah susu pre-ASI yang tipis berwarna kuning yang diproduksi oleh payudara selama beberapa hari pertama. Setelah kelahiran seorang ibu, kolostrum khususnya kaya akan antibodi.
Kebersihan yang Baik
Dengan menjadi penyebab hingga 80% dari semua penyakit menular, penting untuk mendorong anak Anda untuk mengikuti kebiasaan kebersihan yang baik seperti mencuci tangan dengan sabun yang benar dan bersin atau batuk ke dalam tisu serta menjauhkan diri dari udara.
Tidur yang Cukup
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat tubuh rentan terhadap penyakit dengan mengurangi sel pembunuh alami (NK) yang membantu sistem kekebalan tubuh menyerang mikro-organisme. Oleh karena itu, tidur yang cukup penting bagi anak-anak. Seorang bayi baru lahir membutuhkan hingga 18 jam waktu tidur sehari. Balita membutuhkan 12 hingga 13 jam tidur, dan anak prasekolah memerlukan 10 jam tidur sehari.
Nutrisi yang Baik
Diet seimbang merupakan bagian penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Lebih baik fokus pada berbagai macam makanan daripada satu makanan super tertentu. Vitamin C dan E, karotenoid adalah antioksidan yang sangat baik dan ditemukan dalam lebih banyak buah dan sayuran. Zat-zat fitonutrien ini membantu anak Anda meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi untuk melawan infeksi. Mereka ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, tomat, brokoli, dan bayam dll. Zinc dan selenium adalah mineral berharga yang menawarkan fungsi yang sama seperti biji labu, kacang tanah, kacang-kacangan, dan germ gandum.
Zat gizi penting lainnya adalah asam lemak omega-3. Mereka ditemukan dalam minyak biji rami dan ikan berlemak seperti tuna dan salmon. Mereka bertindak sebagai peningkat kekebalan tubuh dengan meningkatkan aktivitas fagosit yang merupakan sel darah putih yang memakan bakteri dalam tubuh. Sebagian besar anak tidak memerlukan suplemen selama mereka menjaga diet yang sehat dan seimbang yang mencakup buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian utuh, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Jadi pastikan Anda menawarkan diet sehat yang penuh dengan nutrisi kepada anak-anak Anda.
Olahraga
Gaya hidup aktif memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan jumlah sel pembunuh alami pada orang dewasa. Aktivitas rutin seperti bersepeda, berlari, dan berbagai olahraga lainnya juga dapat memberikan manfaat yang sama pada anak-anak.
Sikap Mental yang Sehat
Mood dan sikap memiliki pengaruh besar pada sistem kekebalan tubuh. Stres meningkatkan kadar hormon adrenal, termasuk adrenalin. Hormon-hormon ini menghambat pembentukan dan fungsi sel darah putih serta menyebabkan kelenjar timus (tempat sel kekebalan, limfosit T, diproduksi) menyusut, menekan fungsi kekebalan tubuh, dan membuat individu rentan terhadap infeksi dan penyakit lainnya. Bertengkar di depan anak dapat membuat mereka merasa tidak nyaman secara mental. Jadi, hindari menjadi terlalu agresif ketika anak Anda melakukan kesalahan.
Suplemen Nutrisi
Mungkin membantu meningkatkan sistem daya tahantubuh dengan memberikan suplemen peningkat daya tahan tubuh kepada anak-anak jika mereka tidak terbiasa mengonsumsi makanan yang cukup. Suplemen nutrisi ini meliputi vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, E, Selenium, dan Zinc. Selalu ingat untuk menambahkan suplemen nutrisi ini berdasarkan resep dokter agar aman bagi kesehatan anak Anda.
Gaya Hidup dan Diet Sehat selalu membantu buah hati Anda memperoleh kekebalan yang lebih kuat terhadap infeksi yang tidak diinginkan.
